Nabídka kurzů pro seniory v zimním semestru (září – prosinec 2024)

V zimním semestru (září – prosinec 2024) nabízíme tyto kurzy pro seniory:

Pokud máte zájem o nabízené aktivity, napište na email: nejpozději do 1. září 2024. Na muzikoterapeutická setkání se hlaste na email: . Následně Vás budeme kontaktovat s podrobnějšími informacemi.

Všechny kurzy probíhají v rámci projektu AZV MZ ČR s názvem „Podpora zdravého stárnutí: využití vzdělávacích a psychosociálních intervencí pro udržení mentálního zdraví, prevenci a včasnou diagnostiku deprese, úzkosti a kognitivních poruch u seniorů v komunitě.“ Z tohoto důvodu jsou kurzy realizovány za zvýhodněnou cenu 100 Kč / celý kurz.

Pro upřesnění uvádíme vysvětlení jednotlivých kurzů.


Muzikoterapie

„Hudba a rytmus nacházejí cestu k nejskrytějším místům duše.“
Platón

Hudba na člověka působí nejen v oblasti duševní, duchovní, ale také tělesné. Již dlouho je znám fakt, že při hudebních aktivitách dochází v lidském těle k uvolnění různých hormonů a neurotransmiterů, které přispívají k uvolnění, klidné náladě, a ke snížení hladiny hormonů stresových.

Cílem muzikoterapie je optimalizace kvality života, a zlepšení psychického, sociálního, komunikačního, emocionálního i duševního zdraví a pohody. Muzikoterapie přináší psychické i fyzické uvolnění, redukuje stres, zlepšuje náladu, zmírňuje úzkost, zlepšuje paměť i pozornost, rozvíjí a usnadňuje komunikaci, umožňuje sebevyjádření. Za tímto účelem je využívána řada činností, např. poslech hudby, zpěv, hra na jednoduché rytmické nástroje, hra na tělo a celá řada dalších aktivit, které si v kurzu vyzkoušíme.

Cena: 100 Kč / za všechny setkání


Asertivitou proti stresu

Tento kurz je určen všem, které trápí napětí a nepohoda v mezilidských vztazích. Velká část stresorů v dospělosti pramení ze vztahů v rodině nebo v zaměstnání. Lidé mají tendenci jednat stereotypně. Pouhá snaha mluvit o problémech a stejně tak o nich nemluvit, nepomáhají. Pokud situaci chceme změnit, potřebujeme změnit vlastní chování a asertivita představuje ucelený komunikační styl, který zohledňuje nejen komunikační dovednosti, ale i stabilitu osobnosti.

Počet účastníků: max. 15 ve skupině

Setkání 1x týdně 90 minut/10 týdnů, středa odpoledne, od 18. září 2024

Cena: 100 Kč / celý kurz


Kognitivní trénink

Kognitivní trénink je cílené a strukturované procvičování kognitivních funkcí (učení, paměť, pozornost, řeč, zrakově-prostorové funkce, schopnost řešit problémy, plánovat či zvládat různé úkoly a správně poznávat své okolí). Pravidelným cvičením kognitivních schopností si lze vytvořit kognitivní rezervu, která dokáže oddálit případné zhoršování obtíží například v paměti nebo pozornosti a zlepšit kvalitu života.

Obsahem kurzu budou aktivity rozvíjející kognitivní funkce (především paměť, pozornost, představivost, prostorovou orientaci a rychlost rozhodování).

Kurz „kognitivní trénink“ bude probíhat jednou týdně (ve středu od 9:00 hodin) po dobu 60 minut od 11. září (10 lekcí). Kurz bude probíhat pouze formou prezenční účasti. V tomto kurzu nebudeme využívat počítače. V případě většího zájmu proběhne druhá skupina ve středu od 10 hodin

Cena: 100 Kč / za všech 10 lekcí


Relaxační skupina

Relaxace není jen pasivní odpočinek. Při relaxaci se různými způsoby aktivně snažíme o uvolnění napětí svalů, které je propojené i s napětím duševním. Pomocí práce s tělem tak můžeme dosáhnout uvolnění mysli. Má účinek preventivní i léčebný - slouží k předcházení psychickým potížím spojeným se stresem a představuje také velmi účinný způsob, jak pracovat s úzkostí, poruchami spánku a bolestmi způsobenými stažením svalů. Pravidelné provádění relaxačních technik vede k prohloubení kontaktu s vlastním tělem, zlepšení kvality spánku, větší emoční vyrovnanosti a mnoha dalším příjemným změnám na těle i na duchu.

Pro účast není nutné, abyste měli s relaxací předchozí zkušenost. Budeme se věnovat nácviku a provádění relaxačních technik, práci s tělem, dechem a zaměřením pozornosti. Naučíme se základní techniky, které budete moci provádět doma, protože nejlepší výsledky relaxace přináší, pokud relaxujete pravidelně. Pokud budete mít zájem, probereme i něco z teorie relaxačních technik a práce s tělem - abyste věděli, proč to všechno provádíte a jak to funguje.

Například: Jacobsonova progresivní relaxace, autogenní trénink, techniky mindfulness, práce s dechem, relaxace s imaginací a další

Počet účastníků: max. 10 ve skupině

Setkání 1x týdně 60 minut/10 týdnů, středa odpoledne

Co si obléct? Pohodlné volné oblečení, které nikde neškrtí.

Cena: 100 Kč / celý kurz


Podpůrná psychoterapeutická skupina pro seniory

Vychází z přirozené potřeby člověka vztahovat se k sobě a k druhým lidem, být součástí lidského společenství. Esencí skupinové terapie je spolubytí a společné sdílení. Léčebným prvkem skupinové terapie je pohled na určitou životní potíž z více stran od více lidí. Děje se to tím, že sdílené téma v člověku rezonuje a on má potřebu se k němu vyjádřit. Cílem skupinové terapie je především porozumění sobě samému, přijetí se a vyrovnání se se sebou.

Počet účastníků: max. 15 ve skupině

Setkání 1x týdně 90 minut/10 týdnů, středa odpoledne

Cena: 100 Kč / celý kurz


Zveřejněno / aktualizováno: 23. 07. 2024